Vitaminele B joacă un rol vital în menținerea sănătății și a bunăstării. Ca elemente de bază ale unui organism sănătos, vitaminele B au un impact direct asupra nivelului de energie, a funcției creierului și a metabolismului celular. Complexul de vitamine B ajută la prevenirea infecțiilor și ajută la susținerea îmbunătățirea:
- sănătății celulelor
- creșterii globulelor roșii
- energiei
- vederii bune
- funcționcționării sănătoasă a creierului
- digestiei bune
- apetitului sănătos
- funcționării corectă a nervilor
- producției de hormoni și colesterol
- Sănătății cardiovasculare
- tonusului muscular
Vitamina B pentru femei
Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru femeile care sunt însărcinate și care alăptează. Aceste vitamine ajută la dezvoltarea creierului fetal și reduc riscul de malformații congenitale.
De asemenea, pentru viitoarele mame, vitaminele B pot crește nivelul de energie, pot ușura greața și pot reduce riscul de a dezvolta preeclampsie.
Vitamina B pentru bărbați
Se crede că vitaminele B cresc nivelul de testosteron la bărbați, care scade în mod natural odată cu vârsta. De asemenea, ele pot ajuta bărbații să-și dezvolte mușchii și să-și crească puterea. Cu toate acestea, studiile umane care confirmă aceste afirmații lipsesc.
Cum poți să-ți dai seama dacă ești deficient de vitamina B?
Majoritatea oamenilor primesc suficiente vitamine din grupul B prin consumul unei diete echilibrate. Cu toate acestea, este încă posibil să fii deficitar. Următoarele simptome pot fi un semn că nu primiți suficiente vitamine B:
- iritatii ale pielii
- crăpături în jurul gurii
- piele solzoasă pe buze
- limba umflată
- oboseală
- slăbiciune
- anemie
- confuzie
- iritabilitate sau depresie
- greaţă
- Crampe abdominale
- diaree
- constipație
- amorțeală sau furnicături în picioare și mâini
Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome și nu sunteți sigur de ce, faceți o programare pentru a vă consulta medicul, care cel mai probabil vă va recomanda să efectuați mai întâi niște analize.
Deși este posibil să aveți o deficiență de vitamina B, aceste simptome se suprapun și cu multe alte afecțiuni de bază. Medicul dumneavoastră poate pune un diagnostic și vă poate sfătui cu privire la pașii următori în tratament.
Sunt necesare suplimentele de vitamina B?
Majoritatea oamenilor primesc suficiente vitamine B prin dieta lor. Dieta ta este, de asemenea, cea mai bună modalitate prin care organismul tău să obțină aceste vitamine.
Nu ar trebui să luați un supliment decât dacă medicul dumneavoastră a confirmat că aveți deficit de o anumită vitamina B. Ei vă vor spune dacă ar trebui să luați un supliment specific B sau să adăugați un supliment complex de vitamine B la rutina dumneavoastră.
Este mai probabil să aveți nevoie de suplimente dacă:
- aveți 50 de ani sau mai mult
- sunt însărcinate
- aveți anumite afecțiuni cronice de sănătate
- consumați o dietă vegetariană
- consumați o dietă vegană
Suplimentele sunt disponibile la ghișeele farmaciilor sau la magazinele de produse naturiste, dar inclusiv online, la magazinele de profil. Ar trebui să cumpărați numai de la o marcă de încredere și de renume. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că luați un produs de înaltă calitate, fără aditivi îndoielnici.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o anumită marcă de luat în considerare. Mulți medici recomandă un complex vitamine B pentru energie Marnys, care este disponibil extrem de facil inclusiv online. Dacă aveți întrebări despre dozaj, discutați cu medicul dumneavoastră.
